carbo bialko po treningu

[...] postaci tkanki tluszczowej? jak tak to kiedy dodawac tluszcze rano 2 posilek i odrobine przed snem razem z twarogiem lub serem?do ostatniego posilku dorzuce 3 bialka z jajek i bende je pil przed snem. Isostar slyszalem ze tak jak carbo i vitargo bezposredniu po treningu a bialko 30min puzniej czasami bende zamieniac zamiast carbo to z 2bananiki

[...] 100g kurczaka 15ml oliwy z oliwek B-28 T-17 W-70 Kcal 545 3. przed treningiem 100g ryżu brązowego 100g kury B- 30 T-3 W-77 kcal 455 po treningu wegle proste 40g carbo 160kcal 4. posiłek po treningu 100g makaronu durum 100g kury B-35 T-3 W-71 kcal 451 5. Przed snem 150g sera białego 10 g oliwy B-28 T-17 W-5.7 kcal 310 B-170 T-65 [...]

[...] pouzupełniało Hmhm, a jakby brac w czasie treningu (to niestanowi problemu) - mozna by tak ? ...jesli mozna to wlasnie było by cycus glancus na moje amatorskie oko, bo carbo akurat wtedy tez potrzebne, a i cwiczyl bym jeszcze dajmy na to te 20 min i bialko moglbym te 25 minut po treningu zapodac Chyba tak zrobie, a jesli są jakies [...]

Białko również od razu po treningu i osobno carbo. Zawsze mniej węglów w domu do szamania. Dzieki ;)

[...] chudy i ma klopoty z nabraniem masy, to wrecz dobrze gdyby budzil sie w srodku nocy cos przegryzc albo chlapnac jakas odzyweczke. Najskuteczniejsze suplementy to: bialko + carbo - moze byc gainer - po treningu oraz bialko + carbo w roznych proporcjach w ciagu dnia w zaleznosci od tego czy twoja dieta wymaga takiej suplementacji no i kreatyna - [...]

[...] bym wywali, zamieniiłbym posiłki 2 z 1, okołotreningowo dałbym bez tłuszczy, warzywa dawaj bardziej różnorodne (mrożonki np polecam) po treningu od razu dałbym białko też i carbo zamiast bananów, rowerek dawałbym od razu po silowym z 30 min góra, bo jak więcej bo mija się z celem, co do treningu to zapytaj w dziale trening ziemniaki tylko po [...]

[...] bym na pierwszy posilek dal owsianke a na drugi razowy chleb i 20dkg wedliny z indyka lub kuraka 12:00 ( posiłek w szkole) 150g piersi z kurczaka + 100gram ryżu + surówka + carbo carbo niepotrzebne 15:00 Łosoś w wodzie bądź inna ryba + 2/3 kromki chleba razowego + orzechy. smaczniej bylo by z ryzem lub kasz gryczna ale ot kwestia co kto lubi [...]

[...] dokupic (czy trzeba w ogole) do takiego zestawu: mass xxl treca 2kg, SMP hitec 1kg, 1250g sojavit olimp, 1250g SP80 olimp, 1kg extensor WPC, 1.5kg WPC treca bezsmakowe, 2kg carbo hitec.. mam zamiar brac w dni nietreningowe gainera raz miedzy posilkami, bialko WPC raz do posilku, SP80 na noc w dni treningowe gainera po treningu (do pol godziny), [...]

[...] ryzowe)... Wafle ryzowe ryzowe mimo, ze zawieraja ww o wysokim IG to jednak obecnosc blonnika przeszkadza w szybkim dostarczeniu ww. lub stosuja suple Jezeli chodzi ci o carbo to podobnie do gainerow maja przewage ww. zlozonych (hi tec 25%-75%, Olimp 10%-90%). Stad synteza glikogenu przebiegnie podobnie. * do 30 min po treningu nalezy [...]

[...] raz dawkowanie juz wszystko razem DT rano- 1 kaps thermostim,witaminy, 5g TCM Przed treningiem - 1 kaps thermostim,10 g storm,20g no-xlpode,10g bcaa po treningu - bialko,carbo,bcaa(tutaj wiadomo zmiennie) 10g storm DNT rano - 1kaps thermostim,witaminy,5g tcm południe - 1 kaps thermostim,5g tcm i nie wiem czy odpuscic porcji storm przed [...]

[...] przed i po treningu) DNT: Rano mono/xpand w porze treningowej ?? Ewentualnie zamiast tego xpanda po treningu moglbym dorzucic te mono po treningu (po treningu i tak pije białko i carbo) I jak z dawkowaniem, caly czas zachowac dawke 18,5g, nic nie kombinowac ze zwiekszaniem, zmniejszaniem? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-06-10 22:04:42

dt rano 5g krety przed treningiem bcaa w trakcie trenola bcaa po treningu 5g krety i carbo dnt rano 5g krety bcaa gainer czy białko to w brakach diety wiec w tym Ci nie pomoge po treningu do carbo mozesz dac białko Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2011-10-07 15:06:21

[...] bez sensu. Makaron to węglowodany, a im bliżej nocy, tym mniej są potrzebne. Zaraz po siłowni powinieneś uzupełnić glikogen węglowodanami prostymi - idealne do tego jest carbo. Ok. 30 minut po treningu wrzucasz szybkowchłanialne białko - np. tuńczyk (ale nie w oleju). Dobrze jeszcze po kolejnej godzinie zmieścić normalny posiłek, lecz już z [...]

[...] 45 min po treningu i wetedy wziołbys juz mniej ok 15-20gr tak samo na noc,lub gdy nie masz szybkiej przemiany to samo białko na noc ----------------- ewentualnie dokup tylko carbo i bierz je bezposrednio po treningu a białko jak wyżej tyle ze conajmniej 40gr ze wzgledu na jakosc białka wszystko zalezy od tego ile masz kasy i od tego jak szybko [...]

[...] dzisiejszy a) rano - 50g bialko (MyFusion) + 5g mono b) przed trenin - Xplode 2x miarka + Hydroxycut hardcore X ( abe miec lepsze pobudzenie) c) w trakcie trenin - 10g BCAA + SIZE ON z gaspari d) po treningu - 50g bialka + 50g carbo e) witaminy + Omega3 z olimpa sport edition 9. CYKLE SAA - nigdy pozdrawiam i czekam na dalsze rady

Zamiast bulka moze bialko ostrowia wpc+ carbo avtivlab czy po takim polaczeniu nie beeede mial sensacji zoladkowych? A jesli bulk to jaki polecacie? Bo niezbyt jestem zorientowany Ogolnie to juz jestem zdecydowany na : Life Energy 120tab x2 opakowania (Trec) No-Xplode 1025gr (BSN) Ostrowia WPC 2x1,8 kg Carob ActivLab 3kg Omega-3 (posiadam po [...]

I posilek carbo 60, 0, 0, 57, 228 / raczej potrzebne bo bedzie brane razem z kreatyna i glutamina/jestem innego zdania II posilek Mleko 1,5 % 400, 13, 6, 20, 192 Płatki owsiane 80, 10, 6, 55, 293 /dalem 80gr abym mial jeszcze mijsce na serek Rodzynki 10, 0, 0, 7, 28 Orzechy włoskie 20, 3, 12, 4, 130 Ser twarogowy chudy 50, 10, 0, 2, 50 [...]

[...] wg braków , ale w jakich porach , czy wszystko razem czy oddzielnie. Mam mętlik z tego wszystkiego. A) Kiedy mam stosować dane suplementy w DT ? B) Czy w dnt w razie brakow stosowac razem carbo + białko ? i co z tym gainerem Proszę o pomoc Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-03-22 22:24:04 Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-03-22 22:25:32

[...] 20g mozesz dać i ja bym dał tu kaszę gryczaną a ryż po treningu zamiast chleba Posiłek od razu po treningu - 18.00 Carbo 0,5g/ kg masy ciala - ok 38gr Łącznie: / dodalem carbo //ok. I kolacja - 20:30 Jajka smazone - b:12,5 tł:10,7 ww:1 kcal:151 210gr (3 sztuki) Chleb żytni pełnoziarnisty b:6,7 tł:1,8 ww:53,9 kcal:239 135 gr (4 kromki) [...]

no tak wiem, ale to jest uzupelnienie wegli po treningu bez posrednio. Posilek po treningowy jem zawsze po okolo 1 h po treningu. Bezsensu... gainer i carbo to uzupełnianie diety wiec jak możesz pytać co lepsze? Skomplikowane? pytam sie co jest lepsze po treningu? Same wegle z carbo czy wegle i bialko z gainera Tak jak by pytac co lepsze [...]